Чтобы предотвратить возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой в подростковом и взрослом возрасте, рекомендуется проводить профилактику с детского возраста. Ведь хорошее состояние сердца и сосудов - залог здоровья и долголетия человека. Предлагаем вам перечень простых рекомендаций, придерживаясь которых вы сможете укрепить сердечно-сосудистую систему ребенка. А если нужна консультация специалиста - переходите на https://www.dobrobut.com/landings/cardiology
-
Налаживаем питание
У детей должен быть полноценный рацион содержащий все необходимые для правильного развития витамины и минералы. Не стоит сокращать растительные жиры, а вот от чрезмерного количества приправ, экстрактивных веществ и тонизирующих напитков стоит отказаться. Шаблон, но хорошо влияют на организм свежие овощи, фрукты и соки. Полезными для сердца являются калий и магний, которые содержатся в сухофруктах, баклажанах и кабачках.
-
Умеренные физические нагрузки
Детям с пяти лет требуется как минимум 30 минут умеренных физических упражнений на день. Если у ребенка все в порядке со здоровьем и нет противопоказаний, можно добавить ему по 30 минут интенсивной активности по 3-4 раза на неделю. Но не забывайте о том, что не нужно перегружать неокрепший организм. Для начала попробуйте ввести легкую ежедневную зарядку. Затем пробуйте прогулки быстрым шагом, катание на велосипеде или любую игру с мячом.
-
Контроль веса
Сегодня есть большое количество детей с избыточным весом. Причинами такой ситуации может быть неправильное питание, невысокая физическая активность и гормональный дисбаланс. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и дополнительно добавляют человеку психологических комплексов. Исправить ситуацию поможет коррекция питания, повышение физической активности и, конечно же, наблюдение врача.
-
Наблюдаем за развитием и регулярно посещаем педиатра
Если, несмотря на соблюдение всех рекомендаций, у ребенка есть неприятные симптомы или в семье есть плохая наследственность, рекомендуется регулярно наблюдаться у специалиста. Это очень важно не только для предотвращения обострения или появления новых заболеваний, но и для профилактики гипертонической болезни подростков. Опытный педиатр в Добробут подскажет как правильно продумать распорядок дня и для растущего организма и даст рекомендации относительно допустимых физических и умственных нагрузок.
Также рекомендуем родителям отказаться от вредных привычек и на своем примере показать ребенку здоровый образ жизни. Дети - это зеркало взрослых и они очень часто перенимают определенные черты характера, поведение и вредные привычки. Поэтому, если хотит здорового и активного ребенка - дайте ему здоровых и активных родителей.
Комментарии