И профессиональным спортсменам, и новичкам для достижения результатов нужны сила воли и терпение. К сожалению, качественную тренировку нельзя получить только благодаря этим чертам характера. Комфорт и защиту от травм во время занятий бегом обеспечивает правильная экипировка, например, костюм и кроссовки Найк.
Какой должна быть одежда для пробежки
Экипировка не должна быть массивной и тяжелой. Комфортная одежда обеспечит легкость движений и не будет ограничивать бегуна. Хотя зимой трудно подобрать экипировку, соответствующую правилу, эксперты советуют покупать вещи из легкой ткани со специальных материалов, не пропускающих холод, хранящих тепло и обеспечивающих вентиляцию.
Терморегуляция – залог сохранения здоровья спортсмена. В любое время года во время пробежки сильное потоотделение нежелательно. До старта в подходящих вещах ощущается прохлада, однако после начала пробежки появляется комфорт и тепло.
Одежда не может быть слишком узкой или широкой. Идеально подобранный костюм прилегает к телу, но не пережимает его. Такая экипировка обеспечит максимальную раскованность в движениях и не будет отвлекать бегуна.
Если тренировки проводятся вечером, одежда нуждается в дополнительной защите. Хорошо, когда бегуна видно издалека. Можно купить готовый костюм со светоотражателями или приклеить аксессуар самостоятельно.
Девушки во время пробежек должны уделить дополнительное внимание бра. Чтобы не болела спина и не пострадали молочные железы, топ должен хорошо поддерживать грудь, не пережимая ее.
На что обратить внимание при выборе обуви
Кроссовки должны быть подходящего размера. Болтающая либо тесная обувь натирает мозоли, пережимает кровеносные каналы и травмирует ноги. Оптимальное расстояние между кончиками пальцем и передней стеной кроссовка – 1 см. Кроссовки Найк в Украине представлены широким ассортиментом, потому каждый сможет подобрать идеальный размер.
Пара надевается поверх спортивных носков с повышенным комфортом и функцией обеспечения дыхания кожи.
Стельки в кроссовках должны быть съемными – так их легче сушить.
При покупке обуви нужно обратить внимание на такие свойства, как обеспечение дыхания ноги, тепловой обмен, комфорт. Подошва должна быть плотной – иначе она не уменьшит нагрузку при ударе и повысит риск травмы. С бегом отлично сочетаются кроссовки Nike с амортизацией.
Как выбрать экипировку для бега в теплое время года
Летом одежда должна «дышать» и отводить влагу. К сожалению, натуральные вещи из хлопка моментально впитывают пот и потому требуют частой стирки. В наши дни появились синтетические материалы, способные оставаться сухими во время пробежки и при этом позволяющие воздуху циркулировать.
Не подойдут футболки оверсайз и майки в облипку. Они помешают движению и могут вызвать раздражение кожи.
Если на улице жарко, штаны заменяются шортами. Женщины могут заниматься в спортивных топах, а мужчины – и вовсе отказаться от верхней части костюма. При этом важно следить, чтобы кожа не обгорела. Перед тренировкой желательно обработать открытые участки средством для защиты от солнечных лучей. Идеальное время для занятий спортом летом – до 11 утра и после 4 часов дня.
Во избежание солнечного удара надевайте кепку, панамку или завязывайте платок. Если во время тренировки головной убор съехал, прервите занятие и поправьте его.
Обувь должна быть комфортной, проветриваемой и позволяющей ногам дышать. Подойдут как женские, так и мужские кроссовки Найк.
Как одеться для тренировки осенью и зимой
Подберите многослойную форму для занятий спортом в холодное время года. Нижний прилегающий слой не должен впитывать влагу. Наденьте майку или футболку из синтетической не промокающей ткани (к примеру, одежду из полиэстера).
Чтобы холод не навредил, обзаведитесь несколькими комплектами термобелья. Для разных температур подходят разные его виды. Рассчитывая заниматься всю зиму, купите наборы для прохладной и морозной погоды – так Вы никогда не замерзнете и всегда будете чувствовать себя комфортно.
Второй и третий слой одежды составьте из толстовки и спортивной ветровки или куртки из легкого материала. С задачами теплоизоляции, комфорта и свободы движений на «отлично» справится материал из мембраны.
Из аксессуаров понадобятся теплые носки и шапка. Используйте головной убор плотной вязки с вентиляционными отверстиями или специальный капюшон, закрывающий лицо. Не забудьте о перчатках. Выбирайте аксессуар из шерсти или трикотажа.
Помните о тепле ног. Нельзя бегать зимой в летних кроссовках – так Вы рискуете повредить подошву или обморозить ступни. Выбирайте обувь из водонепроницаемого, хранящего тепло, но хорошо вентилируемого материала. Обязательно учитывайте рекомендации, прописанные в инструкции к кроссовкам и не используйте пару при температуре ниже разрешенной.
Запаситесь на зиму защищающим кожу от шелушения кремом.
Что нельзя надевать, собираясь на пробежку
Чтобы во время тренировки было комфортно и плохо подобранная форма не отвлекала от занятия, нельзя:
-
Покупать дешевую экипировку. Лучше потратить больше денег, но приобрести качественный товар.
-
Выбирать обтягивающие, сковывающие движения вещи.
-
Забывать о весе формы.
-
Поддаваться влиянию стереотипа о качественности только натуральных материалов.
-
Бегать в кроссовках прогулочного типа.
-
Выбирать обувь, не позволяющую стопе дышать.
Постарайтесь выбрать не только удобную и качественную, но и понравившуюся Вам форму. Красивая и комфортная экипировка придаст энергии и мотивирует продолжать заниматься спортом дальше.
Комментарии